Цитруллин — как лучше принимать

Цитруллин — как лучше принимать

Аминокислоты выполняют в организме человека важные функции — они участвуют в строении и восстановлении клеток, регулируют обмен веществ, обеспечивают слаженную работу всех органов и систем. Одним из таких органических соединений является цитруллин (citrulline). Это предшественник аргинина — аминокислоты, выполняющей ключевую роль в азотистом обмене. При недостатке этих двух веществ в организме нарушается метаболизм, наблюдается упадок сил, слабость в мышцах. Поэтому в некоторых случаях рекомендуется дополнительное употребление цитруллина в виде биологически активной добавки.

Цитруллин

Что такое цитруллин

Цитруллин относится к альфа-аминокислотам. Название походит от арбуза (на латыни — «citrullus»), из которого он впервые был получен. Этой аминокислоты нет в составе структурных белков организма, но она принимает активное участие в реакциях обмена веществ. Она считается заменимой, то есть организм способен производить ее самостоятельно.

Цитруллин используется для производства аргинина, вещества, поддерживающего выработку оксида азота. Благодаря этому процессу расширяются кровеносные сосуды и осуществляется приток крови ко всем органам и системам, в том числе и мышечным волокнам. Это, в свою очередь, способствует их росту, что очень важно для спортсменов.

Почему же тогда при необходимости просто не дополнить рацион аргинином?

София Соколова
Фармацевт. Автор статей на сайте
Задать вопрос
Причина в том, что его усвоение в пищеварительном тракте — это очень сложный и длительный процесс в отличие от цитруллина, который попадает в общий кровоток намного быстрее и легче. Поэтому при недостатке аргинина в организме целесообразней применять цитруллин.

Источники

Эта аминокислота содержится в различных продуктах, но наиболее богаты ею арбузы, особенно их кожура. Также к природным источникам вещества относятся:

  • бобовые: арахис, соя, фасоль, нут;
  • красное мясо: свинина и говядина;
  • молоко;
  • рыба;
  • другие бахчевые: тыква, огурцы, дыня;
  • яйца;
  • репчатый лук.

Но в продуктах питания этого нутриента находится крайне мало, поэтому можно употреблять его дополнительно в виде БАДа.

Полезные свойства

Цитруллин, кроме повышения аргинина в плазме, выполняет также важную функцию в цикле обмена мочевины — выведении аммиака из организма. Он обладает еще целым рядом полезных свойств:

  • увеличивает уровень оксида азота, что, в свою очередь, способствует расширению сосудов и улучшению циркуляции крови;
  • повышает выносливость, энергию и жизненный тонус;
  • увеличивает производительность и работоспособность;
  • стимулирует рост мышц, чем объясняется рекомендация принимать цитруллин в бодибилдинге;
  • активизирует иммунитет;
  • снижает повышенное артериальное давление;
  • улучшает проходимость кровеносных сосудов при их закупорке.

Очень важен цитруллин для спортсменов. Его употребление способствует: увеличению интенсивности занятий, более быстрому восстановлению, уменьшению усталости и болезненности мышц после тренировок.

Для женщин

Особам прекрасного пола, занимающимися различными видами спорта, эта аминокислота будет также полезна, но дозировка должна быть меньше.

Также применение цитруллина будет эффективным при низкокалорийных диетах, так как будет способствовать сохранению мышечной массы.

Для мужчин

Кроме помощника в достижении спортивных результатов, этот БАД способен улучшить потенцию. Такой эффект достигается за счет усиления притока крови к половому члену. Преимущество и отличие цитруллина от таких препаратов как «Виагра» в том, что он является натуральным.

Хотя эта биологическая добавка и признана безопасной для мужчин в борьбе с импотенцией, но все же ее применение для этой цели стоит согласовывать с врачом.

Вред

В большинстве случаев употребление цитруллина не только эффективно, но и не наносит никакого вреда организму. При соблюдении инструкции и норм дозировки эта биологическая добавка абсолютно безопасна.

Показания и особенности применения

Наиболее часто пищевые добавки с цитруллином назначают спортсменам, а особенно бодибилдерам для более быстрого наращивания мышечной массы и улучшения результатов тренировок. Но они также применяются в комплексной терапии некоторых заболеваний:

  • при синдроме хронической усталости;
  • при возникновении мышечной астении;
  • в послеоперационных периодах;
  • для ускорения метаболизма;
  • при сахарном диабете;
  • для восстановления потенции.

Перед началом приема препарата необходимо проконсультироваться с лечащим врачом, особенно при наличии серьезных заболеваний, или тренером.

Форма выпуска

Фармацевтические компании выпускают БАДы с цитруллином в 3 формах:

  1. Таблетки. Такие препараты кроме цитруллина содержат также различные вспомогательные вещества. Таблетки используют для лечения и профилактики.
  2. Капсулы. Действующее вещество помещено в оболочку, защищающую его от излишнего влияния соляной кислоты, что повышает всасываемость цитруллина и его биодоступность.
  3. Порошок. В такой форме БАД используется для приготовления различного спортивного питания. Принимать цитруллин малат в порошке очень удобно — в упаковке есть мерная ложка, а сам препарат расфасован в банки или пакеты с застежками многоразового использования.

Дозировка

Единые нормы для употребления аминокислоты не установлены, и зависят от ряда факторов: выбранной химической формулы, целей применения (лечебная, профилактическая или для спорта) и потребностей организма.

По разным источникам и данным оптимальная лечебная доза L-цитруллина для взрослого 3 г в день, цитруллина малата — 5—6 г; для спортсменов — 3—5 г L-цитруллина или 6—8 г препарата с малатом, но при значительных физических нагрузках дозу повышают до 10 г и больше.

Хранение

Особых указаний по хранению БАДов с цитруллином нет, они вполне стандартные: сухое, прохладное место без доступа прямых солнечных лучей при температуре не выше +25 градусов. Беречь от детей.

Срок годности указывается на упаковке и составляет 2 года.

Цена цитруллина на iHerb

  1. Now Foods, L-цитруллин, 750 мг, 90 капсул — 1020 руб.
  2. Primaforce, Цитруллина малат, без ароматизаторов, 200 г — 1187 руб.
  3. California Gold Nutrition, L-цитруллин, 500 мг, 60 капсул — 337 руб.
  4. Source Naturals, L-цитруллин, 500 мг, 120 капсул — 1417 руб.

В чем разница L-цитруллина и цитруллина малата?

Есть два вида аминокислот, что используются для производства добавок: в чистом виде (L-цитруллин) и в сочетании с яблочной кислотой, DL-малатом (цитруллина малат).

София Соколова
Фармацевт. Автор статей на сайте
Задать вопрос
Яблочная кислота способствует высвобождению клеточной энергии, что усиливает влияние цитруллина. Поэтому второй вариант считается более полезным и действенным.

Результат от применения цитруллина малата наблюдается практически сразу, в то время как L-цитруллин надо принимать более длительным курсом, это еще одна причина, по которой спортсмены отдают ему предпочтение.

Меры предосторожности и противопоказания

Цитруллин нельзя применять при наличии таких состояний или заболеваний:

  • аутоиммунные заболевания;
  • индивидуальная непереносимость;
  • язва желудка или 12-перстной кишки в стадии обострения;
  • почечная недостаточность;
  • подагра;
  • мочекаменная болезнь.

Поскольку влияние дополнительного применения этой аминокислоты на организм еще недостаточно изучено, ее рекомендуется с особой осторожностью употреблять детям до шести лет и беременным, а также людям на бессолевой диете, потому что в БАДе содержится натрий.

Нельзя принимать пищевые добавки с цитруллином совместно с лекарственными средствами от повышенного артериального давления и сердечных заболеваний, а также с препаратами для повышения потенции.

Побочные действия

В основном препарат переносится хорошо, но в начале лечения может наблюдаться дискомфорт в желудке. Иногда он вызывает аллергические реакции.

Отзывы о цитруллине с iHerb

Большинство людей, принимающих БАД, отзываются о нем положительно. И подтверждают, что он работает: после пройденного курса исчезает чувство постоянной усталости, добавляется энергии и работоспособности, улучшается обмен веществ.

Многие спортсмены отмечают, что после приема препарата намного уменьшается болезненность мышц, а их рост более заметен, выносливость повысилась в разы. Также попадаются восторженные отзывы от мужчин с налаженной половой функцией.

Назад

Витамин B1 – вся польза тиамина для организма

Вперёд

Тыквенное масло – состав и польза

Помогла статья?
Оцените её!

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5
Загрузка...

Добавить комментарий