Мака перуанская – что это и как принимать
Мака перуанская по праву считается царицей в мире растений-целителей в силу огромного количества положительных свойств. Ее целебные эффекты были известны коренным народам Анд более 2600 лет назад. Этот корнеплод помогал выживать индейцам в суровых условиях высокогорья. Время шло, развивалась цивилизация, на передний план стали выходить продукты фармацевтической промышленности, и о маке стали забывать.
Однако примерно 30 лет назад, благодаря усилиям одного перуанского биолога и исследователя Глории Чакон, заброшенное и малоизвестное к тому времени растение обрело свое второе рождение. Научные исследования и разработки последних десятилетий доказали эффективность маки перуанской для стабилизации психического здоровья, купирования симптомов ПМС и менопаузы, увеличения либидо, повышения тестостерона и других аспектов здоровья.
Содержимое статьи
Что такое мака перуанская
Растение мака перуанская в научной среде более известно как Lepidium meyenii. В народе его именуют перуанским женьшенем. Относится к семейству крестоцветных. Произрастает в Андах Центрального Перу в чрезвычайно суровых погодных условиях на высоте порядка 4000 м над уровнем моря.
Съедобная и обладающая целебными свойствами часть растения — это корень грушевидной формы, растущий под землей. Вкус порошка из этого корня описывается, как землистый и ореховый.
Состав
Порошок корня отличается высокопитательным пищевым профилем и служит кладезем важных для здоровья микроэлементов. Одна унция (28 г) содержит:
- калорийность — 91 ккал;
- углеводы — 20 г;
- белок — 4 г;
- волокно — 2 г;
- жир — 1 г;
- витамин С — 133% от суточной нормы;
- медь — 85% от суточной нормы;
- железо — 23% от суточной нормы;
- калий — 16% от суточной нормы;
- витамин В6 — 15% от суточной нормы;
- марганец — 10% от суточной нормы.
Полезные свойства
Благодаря такому ценному питательному профилю это растение:
- эффективно применяется при коррекции дефицита витаминов и минералов;
- служит профилактикой опухолей различного генеза;
- замедляет дегенеративные процессы на клеточном уровне;
- укрепляет иммунитет;
- стабилизирует метаболизм;
- выравнивает гормональный фон;
- помогает эффективно противостоять стрессу;
- улучшает репродуктивную функцию;
- снижает симптомы менопаузы и ПМС;
- повышает уровень тестостерона, усиливает либидо;
- увеличивает спортивную производительность и выносливость;
- защищает кожу от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей;
- положительно влияет на когнитивные функции;
- уменьшает симптомы стресса и тревоги у женщин в постменопаузе;
- является натуральным адаптогеном.
Для мужчин
Когда речь заходит о мужской фертильности, очень важны такие показатели, как качество и количество спермы. Есть надежные клинические данные, доказывающие, что мака улучшает мужскую фертильность. В недавнем научном обзоре были рассмотрены результаты 5 исследований, в одном из которых участвовали 9 мужчин.
После употребления маки на протяжении 4 месяцев исследователи отметили увеличение объема, количества и подвижности сперматозоидов.
Для женщин
Естественное снижение уровня эстрогенов, происходящее во время менопаузы и в период, наступающий после, способно вызвать весьма неприятную симптоматику. Это приливы жара, перепады настроения, тревожность, раздражительность, нарушения сна.
Один научный обзор 4 исследований у женщин в менопаузе продемонстрировал, что мака существенно уменьшает болезненную симптоматику.
Виды перуанской маки
Плоды маки встречаются разных цветов, причем каждый оттенок имеет свой уникальный питательный и химический профиль и по-разному влияет на организм. В зависимости от сорта растения биологические добавки выпускаются в нескольких вариантах, наиболее популярными из которых являются черная, желтая и красная мака.
Красная мака
Красная мака — самый редкий вид перуанского корня. Ее пищевой химический анализ демонстрирует наибольшее количество антиоксидантов. Исследования также доказали, что этот вид более эффективен против рака предстательной железы у мужчин и потери плотности костной ткани у женщин в период постменопаузы. На плотность структуры костной массы положительное влияние также оказывает черная мака.
Как красная, так и черная мака улучшают структуру кости, но красный сорт оказался более полезным. Исследование продемонстрировало, что красная мака несущественно влияет на увеличение объема спермы у мужчин, тогда как желтый и черный корень обладают этим эффектом. Из трех сортов красный имеет наибольшее количество аминокислот. Он также используется для облегчения симптомов депрессии и уменьшения стресса.
Черная мака
Черная мака известна как «естественная виагра», поскольку увеличивает подвижность спермы и благотворно сказывается на фертильности. Пользуется большой популярностью у пар, желающих иметь детей. Для сравнения, желтая мака показала умеренное влияние на количество сперматозоидов и половое влечение, а красная мака вообще не оказала никакого эффекта.
Включение черной маки в рацион также защитит от стресса и усталости, повысит память и способность к обучению. Черная мака тоже может быть использована в качестве естественного антидепрессанта. Она способна поднять настроение, улучшить качество сна и укрепить иммунную систему. Вкус плодов этого сорта очень напоминает жареные соевые бобы.
Желтая мака
Желтая мака обладает острым вкусом, а порошок, изготовленный из нее, имеет светло-коричневый оттенок. Этот сорт имеет свой уникальный набор преимуществ, включая способность повышать фертильность у женщин и облегчать симптомы менопаузы, выполняя большую работу по балансировке гормонов в организме женщины. Желтая мака также известна способностью повышать настроение.
Показания к применению
Ввиду наличия обширной базы клинических данных, доказывающих эффективность маки перуанской при различных заболеваниях, список показаний для этого препарата весьма обширен.
Но, согласно статистическим данным, чаще всего маку применяют:
- при эректильной дисфункции;
- для повышения либидо;
- для увеличения уровня тестостерона;
- для повышения выносливости и энергии;
- для снижения артериального давления;
- для купирования симптомов депрессии и тревожного расстройства;
- при гормональных сбоях у представителей обоих полов.
Цена Маки Перуанской на iHerb
Самый большой выбор маки перуанской представлен в онлайн-магазине товаров для здоровья iHerb. Стоимость зависит от производителя, дозировки, расфасовки.
Инструкция по применению на русском языке
Поскольку мака перуанская официально не является ни аптечным препаратом, ни пищевой добавкой, а относится к категории суперфудов (наряду со спирулиной и семенами чиа), вероятность передозировки очень мала. Однако каждый производитель обязан приложить инструкцию по применению препарата. Рекомендуется внимательно ее изучить и следовать рекомендациям, предварительно посоветовавшись с лечащим врачом.
Как правило, специалисты рекомендуют начинать прием с небольших порций, постепенно увеличивая дозировку до 5–10 г в сутки.
Форма выпуска
Традиционные формы выпуска маки — порошок, капсулы, экстракт. Приобретая средство в любой из вышеперечисленных форм, лучше отдавать предпочтение надежным и проверенным производителям.
Порошок
Для получения порошка маки корнеплоды предварительно очищают и промывают. После проводят обеззараживание и нарезают кубиками, которые подвергают сушке при температуре 30–45 °C. После того как корень высохнет, его используют для производства порошка. На сайте iHerb мака в порошке предлагается под торговой маркой Navitas Organics.
Капсулы
Капсулы маки — самая распространенная форма, предлагаемая на рынке. Пользуется большой популярностью за счет удобства приема. На сайте iHerb капсулы маки представлены в широком ассортименте различными производителями.
Экстракт маки перуанской
Экстракт отличается от порошка более высокой концентрацией активных компонентов, и поэтому концентраты всегда имеют более выраженный терапевтический эффект. На сайте iHerb экстракт маки предлагает производитель Maca Magic.
Условия и сроки хранения маки перуанской
Порошок маки рекомендуется хранить в защищенном от влаги месте в герметично закрытой упаковке. Срок хранения — 3 года.
Меры предосторожности и противопоказания
Мака имеет низкую степень острой пероральной токсичности и низкую клеточную токсичность in vitro. При этом крайне важно соблюдать умеренность.
Побочные действия
При приеме внутрь мака, вероятно, безопасна для большинства людей, когда принимается в количестве, содержащемся в продуктах питания. Она, возможно, безопасна при приеме внутрь в больших количествах в качестве лекарственного средства, но кратковременно. Дозы до 3 г ежедневно кажутся безопасными при приеме в течение 4 месяцев.
Применение во время беременности
Следует избегать использования маки во время беременности и кормления грудью из-за отсутствия данных о безопасности и эффективности.
Популярные вопросы
Самые популярные вопросы относительно приема маки перуанской касаются времени приема, продолжительности курса, дозировки, возможных побочных эффектов, индивидуальной непереносимости, возможности применять детям и людям преклонного возраста, а также взаимодействия с другими лекарственными препаратами. Это все уже описано выше.
Имеются ли аналоги маки перуанской?
Мака перуанская, несомненно, является уникальным продуктом благодаря наличию обширного списка положительных эффектов, касающихся здоровья и благополучия. На рынке суперфудов и пищевых добавок много продуктов, схожих по своим оздоравливающим эффектам с макой, но полноценных аналогов и заменителей на сегодняшний день нет.
Загрузка...Добавить комментарий